5 aliments per a un bronzejat saludable

Les pastanagues són considerades unes de les hortalisses més antioxidants, ja que són riques en betacarotè (un antioxidant). A més, aquest component també ajuda a la regeneració cel·lular i contribueix a la reparació de teixits, protegint-nos de la radiació i prevenint l'envelliment capil·lar. Es recomana consumir-les crues i uns quants dies abans de prendre el sol. 

Els espinacs destaquen per ser rics en ferro, carotenoides i molta vitamina K. Els carotenoides s'encarreguen d'estimular el bronzejat; així doncs, són un aliment que ens pot ajudar a posar-nos morens. Pel que fa a la vitamina K, aquesta s'encarrega de regular la coagulació de la sang a les venes i les artèries. 

Consumir síndria quan ens estem bronzejant és una molt bona manera de mantenir-nos hidratats, gràcies al seu alt contingut en aigua i electròlits. Aquesta fruita conté aproximadament un 90% d'aigua i el seu color vermell prové dels carotenoides. Per tant, per evitar la deshidratació i les cremades del sol, us recomanem que consumiu aquesta deliciosa fruita. 

El mango és una fruita tropical que destaca pel seu alt nombre de carotenoides, els quals augmenten el bronzejat. A més, té diversos antioxidants que, segons s'ha demostrat, poden prevenir diferents tipus de càncer. Així doncs, el mango millorarà el vostre sistema immunitari i us prepararà la pell per a l'exposició solar. 

Finalment, els pebrots també ens poden ajudar a bronzejar-nos aquest estiu. Però, ep!, només els que són vermells, ja que són els que contenen un gran nombre de carotenoides. Així doncs, els pebrots vermells estimulen la producció de melanina i contenen alts nivells de vitamines C i A, que van bé per a la pell i la vista i són anticancerígens.