Troba la teva recepta

5 peixos per omplir el cistell aquest mes

Al maig tenim el verat, el bacallà, el lluç, el sorell i el seitó. No poseu excuses per no menjar peix!

CUINA.CAT

07/05/2019

La gastronomia mediterrània ha comptat amb el peix des de fa centenars d'anys, però avui està lluitant contra les empreses grans que venen aliments processats i poc saludables a llarg termini. Tornem a l'època clàssica, als plats casolans de tota la vida, als clàssics i als no tan clàssics, als experiments que surten sorprenentment bons. Sigui com sigui, mengeu peix, ja que al maig tenim una bona selecció de peixos de temporada i, al nostre web, moltíssimes receptes per cuinar-los!

01 Bacallà

Bacallà

Bacallà

El bacallà ha estat a les taules catalanes i basques des de temps immemorials. Ric en vitamina B, baix en colesterol i amb nivells notables de calci, és un peix ideal per menjar-ne freqüentment. Es troba a totes les cases i als restaurants més elegants, ja que, a més de nutrients, s'aprecia el seu sabor a plats de tot tipus i és de fàcil conservació.

En estofat, a la planxa, arrebossat, a la brasa, en caldo... Com veieu, el bacallà és un peix molt versàtil a la cuina. Si voleu menjar aquesta joia marina, l'heu d'escollir amb saviesa al mercat: les peces han de ser grans, de color uniforme i sense taques. Les cues han de ser rectes i de color fosc. Es recomana aixecar la peça de bacallà horitzontalment, agafant-la per la cua, i comprovar que no es doblega. Així es pot confirmar que el peix té uns bons nivells d'humitat, cosa que en facilita la conservació.

02 Lluç

Lluç

Lluç

El lluç és un peix reconegut a tota la geografia espanyola, menjat a cases i restaurants des de sempre. Avui dia el podem trobar al mercat de moltes formes diferents: lluç sencer, en filets o a rodanxes, ja sigui fresc o congelat. A més, es pot utilitzar tot el peix sense llençar pràcticament res, ja sigui el llom per fer a la planxa, els ous com a caviar o el cap per fer brou.

El peix pot actuar com a element principal o com a guarnició en un plat i accepta un bon nombre d'aliments com a acompanyament, com les patates, els pebrots, xampinyons, marisc, espàrrecs o ceba. Per altra banda, es pot preparar amb molts tipus de salses que hi queden molt bé.

03 Verat

Verat

Verat

Malgrat que es coneix el verat com un peix amb un contingut en grasses elevat, en realitat es tracta d'una carn rica en àcids grassos omega-3, que faciliten la disminució de colesterol a la sang i li proporciona major fluïdesa, cosa que prevé els coàguls o els trombes. Per altra banda, es tracta d'un aliment ric en potassi, fòsfor, magnesi, iode i ferro, encara que aquest últim es troba en menor quantitat.

Per tal de saber quina peça escollir al mercat, és important fixar-se en la consistència de la carn i la brillantor de la pell, ja que el verat perd ràpidament les seves propietats poc temps després de la seva pesca. Es pot cuinar al forn, rostit, a la brasa, en escabetx... i es recomana combinar-lo amb herbes aromàtiques i amb guarnicions a base de patata o verdura. Finalment, com que es tracta d'un peix amb moltes espines, és millor comprar verat en filets sense espines si tenim nens petits a casa.

04 Sorell

Sorell

Sorell

Potser el sorell és un dels peixos amb menys fama culinària, però té característiques i un sabor que val la pena incorporar amb més freqüència a la taula. Es troba a la família dels peixos blaus, de manera que conté moltes greixos insaturats, sobretot omega-3, vitamines i és ric en minerals com el iode o el magnesi. A més a més, per la seva baixa popularitat té un preu molt assequible.

No admet tantes formes de preparació com altres peixos, però sí que es pot cuinar al forn, arrebossat o en escabetx. Dóna molt de sabor a les sopes i a l'arròs, però no és recomanable utilitzar-lo en aquests tipus de plats, ja que, malgrat que potencia el sabor, és probable que el líquid es torni ranci molt ràpid, pels greixos abans esmentats.

05 Seitó

Seitó

Seitó

El seitó és un altre peix blau que destaca pels greixos i l'omega-3, encara que també és consumit per altres característiques nutricionals. Com en altres peixos que hem vist, conté vitamines i minerals com magnesi, iode i ferro, i, si es mengen en conserva, es pot aprofitar la quantitat de calci que contenen les espines.

És fàcil distingir un bon seitó d'un altre poc fresc, el secret és observar que la carn sigui ferma, tingui ulls brillants i una olor marina suau. Pel que fa a la conservació, es recomana posar els seitons al congelador si han de ser consumits després de 48 hores de la seva compra, on poden mantenir-se un màxim de 6 mesos. Els seitons queden molt bé arrebossats, fregits o a la planxa, encara que també són un acompanyant excel·lent en amanides.

En vols més?

Inscriu-te al newsletter de CUINA i uneix-te a la nostra família. Ja som més de 25.000.

En donar-te d'alta acceptes la política de privacitat

Aquesta setmana

17-19 mai

XI Festa del Mercat a la Plaça d'Amposta

Torna la Festa del Mercat a la Plaça de l'Amposta, un esdeveniment per viatjar a temps passats i per recòrrer...

17-19 mai

EmpuriaTast 2019

Un any més, torna una nova edició de EmpuriaTast, la fira gastronòmica del municipi que obre la...

18-19 mai

V Barcelona Vadevermut

Torna el festival per conèixer en profunditat una de les tradicions més arrelades de la gastronomia d'aquest...

03-19 mai

Jornades dels Fideus Rossos a Cambrils

Una de les receptes marineres més bones que es poden tastar a Cambrils és la delsfideus rossos, que s’han...

Portada 227

ESPÀRRECS: 100% PRIMAVERA

  • Fer voltes de cargol
  • L’Ovni troba qui el comprengui

12 exemplars per només


29,90€

SUBSCRIU'T-HI​

Números endarrerits

En vols més?

Inscriu-te al newsletter de CUINA i uneix-te a la nostra família. Ja som més de 25.000.

En donar-te d'alta acceptes la política de privacitat

© Sàpiens Publicacions. Tots els drets reservats. C/ Premià, 15. 2a planta. 08014. Barcelona.

Amb la col·laboració de:

Receptes by CUINA utilitza 'cookies', tant pròpies com de tercers, per recopilar informació estadística i facilitar l'accés i la navegació als seus usuaris. Més informació Accepto