Troba la teva recepta

Com preparar un berenar saludable

Ara que els nens i les nenes tornen a l'escola, és un bon moment per repassar els millors consells per fer un bon berenar equilibrat i saludable

Sandvitx de pernil dolç

Sandvitx de pernil dolç Thinkstock

L’esmorzar és un dels àpats més importants del dia, però el berenar també té molta importància, ja que permet que recuperem energia després de sortir de la feina o de l'escola. En el cas dels petits de la casa això és encara més important, ja que s'han passat tot el dia a classe, absorbint molta informació, i encara els queda una tarda de deures i algunes activitats extraescolars. Per això, berenar bé és fonamental per a ells. Us proposem dues opcions saludables:

  1. Els entrepans. Són el berenar més estès, sobretot si, com és recomanable, volem fugir del recurs fàcil de comprar brioixeria industrial. Hi ha molts tipus de pans disponibles —integrals, de llavors, panets...— i és fàcil trobar-ne algun que els agradi. Un entrepà és molt més saludable que un pastisset industrial i, com que el pa no porta sucre, els ajuda a mantenir una dieta equilibrada. A més, per als pares són un bon recurs, ja que són fàcils i ràpids de preparar!
  2. Els bols ce cereals. Són una altra opció, sobretot si berenen a casa, servits amb llet i fruita. Serà un àpat equilibrat que us ajudarà a complir amb la recomanació de menjar, com a mínim, cinc racions de fruites i de verdures cada dia.

En vols més?

Inscriu-te al newsletter de CUINA i uneix-te a la nostra família. Ja som més de 25.000.

En donar-te d'alta acceptes la política de privacitat

Aquesta setmana

19 gen

Visita guiada al Vinseum

Cada tercer dissabte de mes, a les 12 h, el Museu de les Cultures del Vi (Vinseum) ofereix una visita guiada a...

20 gen

Fira del Fesol 2019

A Catalunya, per Sant Antoni se celebren moltes fires, i una de les més destacades és la de Santa Pau,...

20 gen

Festa de l’Oli i l’Oliva 2019

Al gener, Ullastrell celebra una festa amb tota mena d’activitats al voltant del món de l’oli...

18-21 gen

Fira de l’Oli i les Garrigues 2019

Les Borges Blanques és la capital de l’oli de Catalunya i, des de fa 55 anys, s’hi celebra la...

© Sàpiens Publicacions. Tots els drets reservats. C/ Premià, 15. 2a planta. 08014. Barcelona. Tel. 93 634 76 07

Amb la col·laboració de:

Receptes by CUINA utilitza 'cookies', tant pròpies com de tercers, per recopilar informació estadística i facilitar l'accés i la navegació als seus usuaris. Més informació Accepto