Nigiri con aguacate y espaguetis de mar

Tipo de plato Primeros

Dificultad Media

Raciones 4

Rápida y sencilla Vegana Sin
gluten Sin
lactosa

Ingredientes

2 aguacates
Aguacates
Oriundo de México (¿quién no ha probado nunca un buen guacamole?), Colombia y Venezuela, los primeros españoles que llegaron a esas tierras bautizaron el aguacate como la 'pera de las Indias'. Detrás de esa piel rugosa y delgada, se esconde una pulpa carnosa que se va volviendo blanda conforme el aguacate madura. Es de color verdoso en el exterior y de color crema en el interior, y tiene un gran hueso leñoso que aguanta toda esa pulpa llena de aceite, cuyas tres cuartas partes son ácido oleico, característico del aceite de oliva. Muy rico en potasio, manganeso y sodio, además de vitamina E, es un buen antioxidante. Si compráis los aguacates verdes y queréis que maduren deprisa, envolvedlos con papel de diario y dejadlos fuera de la nevera. Haced un buen batido con zumo de naranja para empezar bien el día, o añadidlo en una ensalada muy colorista con camarones, o a un tartar de bonito, puesto que le da mucha cremosidad, condimentado con una vinagreta de anchoas.
grandes
sal
50 g de alga espagueti
Espagueti
Pasta de harina de trigo duro y agua en forma de tiras largas y delgadas de sección circular obtenidas por extrusión y debidamente secadas. Con una denominación derivada del italiano ('spago', cordón) y relativa a su forma, tiene un origen que se pretende chino, y fue traído a nuestros lares por Marco Polo o por los árabes, según la versión consultada. A pesar de ello, la primera referencia a los espaguetis data del 1154, que menciona la existencia de molinos y la preparación de una pasta llamada 'itrya'. Asociados definitivamente al tomate a principios del siglo XVIII y a la zona sur de Italia, desde entonces los espaguetis no han parado de conocer nuevas maneras de presentación y preparación que se basan en una cocción 'al dente' de proporción 1/10/100 (1 litro de agua y 10 gramos de sal por cada 100 g de pasta).
de mar
1 cucharada de aceite de sésamo
Aceite de sésamo
Aceite de las cocinas orientales, considerado el primero que se obtuvo al prensar las pequeñas semillas de esta planta. Equivalente, en aquellas culturas, a nuestro aceite de oliva, presenta dos variantes, la clara y la oscura, según si las semillas se han prensado en crudo o previamente se han sometido a un proceso de tueste.

También tiene una función importante en la medicina tradicional de aquellas regiones, donde, como el aceite de oliva en el antiguo Mediterráneo, se usa como aceite de masaje y como aceite de quemar en las lámparas de los templos.

Mientras el claro, que está más implantado en la India, tiene una temperatura de descomposición alta, algo que lo hace bueno para freír, el oscuro, fruto del tueste de las semillas y más habitual a la cocina china, la tiene sensiblemente inferior, por lo que se destina básicamente a aliñar.
1 cucharada de zumo de limón
Limón
Originario de la Asia más lejana e introducido en la península Ibérica por los árabes en el siglo XI, después de haberlo aclimatado al Mediterráneo, el limón no accedió a la cocina hasta muy entrado el siglo XV, para sustituir el agraz (zumo de uva verde) en muchos preparados. A partir de aquí, su expansión lo llevó hasta el contintento americano, con Colón, en su segundo viaje. Con variedades de medida y acidez variables, el limón tiene buena parte de los aromas y los aceites esenciales concentrados en las pequeñas ampollas de su coloreada piel, en contraste con la aspereza que suele conferir la pulpa. De ahí que muchas recetas gastronómicas prefieran esta piel delgada (el 'zeste', como la llaman los franceses) y no el zumo, destinado preferentemente a tareas de maceración. Por otro lado, una opción interesante y a la vez emergente, aunque poco conocida, es la de los limones confitados con sal, que nos llegan de la cultura norteafricana.

Para la base del nigiri:

300 g de coliflor
Coliflor
Esta crucífera procedente del Mediterráneo oriental (Líbano, Siria y Asia Menor), antiguamente se usaba para curar el dolor de cabeza. Los romanos empezaron a cultivarla. Hay de diferentes clases: blanca, la más común, de sabor suave y agradable; verde, con el romanesco al frente; morada, con pigmentos de acción antioxidante; minicoliflores y tropicales. Admiten diferentes preparaciones. Desde comérselas casi crudas, ralladas y pasadas por una sartén, hasta hervidas, rebozadas, a la romana, al horno, guisadas…
150 g de piñones o anacardos
Anacardo
Fruto seco producido por un árbol originario del nordeste de Brasil que los indígenas denominaban 'cajú' (los franceses lo denominan 'noix de cajou') y que los portugueses trasladaron a la India por su aclimatación. El fruto se forma en una nuez en forma de judía que sobresale de lo que, aparentemente, es el fruto, pero que no es más que la base de la flor, muy ensanchada. Una vez eliminada la cáscara dura y la piel que lo cubre, puede ser presentado crudo, tostado, o tostado y salado en cóctel de frutos secos.

La cocina hindú suele utilizarlos también en curris y otros guisos, con la precaución de incorporarlos hacia el final de la cocción para evitar que se ablanden y se deshagan, dada su textura más blanda. Una textura que permite convertirlos en una mantequilla comparable a la de cacahuete, aunque más dulce.
1 cucharada de agave u otro edulcorante
2 cucharadas de vinagre de arroz

Para el chimichurri de mar:

¼ de pimiento
Pimiento
Llegados de su América natal a raíz del descubrimiento de ese continente en las dos formas básicas —dulce y picante—, sería nuestra agricultura la que diferenciaría la variedad más carnosa —el morrón—, destinada a la parrilla o al horno, y la de paredes más delgadas —el llamado 'italiano'—, destinada a la sartén.
rojo o verde
¼ de cebolla
Cebolla
Bulbo de una planta herbácea originaria de Asia central que empezaron a valorar los egipcios, que ofrecían a los dioses y depositaban en las tumbas como alimento para el viaje al más allá, pero que también convirtieron en el alimento principal de los esclavos que construían las pirámides, función que también tuvo durante la Edad Media en buena parte de Europa. De crecimiento bianual, la cebolla es la estructura de reserva que adopta la planta para superar el invierno. Hace falta, pues, diferenciar la cebolleta de primer año del cebollino, fruto del replantado de las cebollas. En esta forma tierna (blanca y más o menos hinchada) o dejada crecer y, por lo tanto, con pieles externas de color marrón, la cebolla puede consumirse cruda o cocida y, en este segundo caso, como verdura o como integrante del popular sofrito, donde libera agua y permite cocer los ingredientes.
1 cucharada de orégano
Orégano
Planta aromática muy cercana a la mejorana, que presenta un aroma que recuerda a la menta y la ajedrea. Conocida desde la antigüedad, los griegos la consideraban la planta de la felicidad, y su aparición junto a una tumba, donde solían plantarla, se consideraba una señal de la felicidad del enterrado en el más allá.

De hojas pequeñas y flores en espiga ancha, de color generalmente rojo, el orégano se consideraba una planta medicinal, sobre todo como desinfectante. Gastronómicamente, se usaba para aromatitzar la cerveza. Pero, sobre todo, su función fue, y continúa siéndolo, aromatitzar ensaladas (combina de manera excelente con el tomate) y condimentar la carne, simplemente espolvoreándola por encima antes de cocerla. Esta propiedad se puede ampliar transmitiendo los aromas al aceite o al vinagre, dejando macerar unos brotes.
2 cucharadas de copos de alga nori
Alga nori
Producto de origen japonés obtenido a partir de algas rojas del género 'Porphyra' —especialmente valorada es la 'P. tenera'— que se trituran y trabajan como la pasta de papel para formar láminas cuadradas de 18 cm de lado, con textura de papel, y que se emplea como base para preparar los 'maki'. De origen bastante antiguo (siglo VI), los emperadores chinos de la dinastía Sung recibían parte de los tributos de la provincia de Fujian en esta forma. La de buena calidad se puede reconocer por el brillo y la flexibilidad, a la vez que por el tono verdoso y el aspecto uniforme que es visible a contraluz. Empleada para los 'maki', también se utiliza para ciertos aperitivos, para envolver varios productos o preparados. O también, ligeramente tostada, se puede desmenuzar en sopas, ensaladas y panes. Finalmente, rehidratada, se incorpora como condimento en ciertos guisos.
seca u otra alga deshidratada
el zumo de un limón o 2 cucharadas de vinagre de manzana
Vinagre de manzana
También se denomina 'vinagre de sidra', porque la producción de esta bebida es una etapa previa necesaria para obtenerlo, como lo es la del vino para obtener el vinagre tradicional. Conocido desde el tiempo de Hipócrates, que ya lo recomendaba, por sus propiedades medicinales, derivadas de la presencia de sustancias específicas de la manzana y sus derivados, se tenía por desinfectante, como todos los vinagres, y laxante. También se consideraba un quemador de grasas y, por lo tanto, era muy valorado para los regímenes adelgazantes y, en la cocina, se ha convertido en habitual para las ensaladas e imprescindible para los platos de pescado y crustáceos —y para las salsas acompañantes, como la holandesa o la bearnesa— que requieren algún tipo de vinagre. El sabor más suave y delicado y la acidez menos agresiva que los del vinagre de vino lo justifican plenamente.
1 cucharada de ají o ñora seca molida
1 cucharadita de sal
1 puñado de perejil
Perejil
Considerado por los griegos un potente protector contra los venenos —como el ajo y, quizás en el origen, el popular ajo y perejil—, lo popularizó Carlomagno, que ordenó plantarlo en todos sus dominios. No sin tener que vencer los recelos de los que lo consideraban peligroso por los efectos que, decían, podía provocar su mal uso, entre los cuales había la supuesta capacidad abortiva. Un hecho que no ha impedido incorporarlo de manera masiva en platos como el 'tabulé' libanés. A pesar de permitir la congelación directa, sin necesidad de escaldado, su piel fina le hace perder firmeza y presencia, limitando el uso a las cocciones. Por suerte, se conserva fácilmente en un jarrón. O en la nevera, dentro de una bolsa agujereada y manteniendo la humedad. Actualmente, la variedad rizada, menos sabrosa, desplaza la tradicional en las presentaciones.
picado
1 diente de ajo picado
150 ml de aceite de oliva
Oliva
Fruto del olivo, que, hasta que se inventó el deshuesador, estaba condenado a convertirse en aceite o a ser un aperitivo. Desde entonces, sin embargo, pudo entrar en la cocina como un ingrediente más, incluso con derecho a cocción. Y también enriquecer el abanico de productos conservados, gracias al relleno. El primero y más tradicional, el de la anchoa, pero hoy con un número interesante de variantes, como el pimiento.
virgen extra

Nigiri con aguacate y espaguetis de mar Becky Lawton

Ingredientes

2 aguacates
Aguacates
Oriundo de México (¿quién no ha probado nunca un buen guacamole?), Colombia y Venezuela, los primeros españoles que llegaron a esas tierras bautizaron el aguacate como la 'pera de las Indias'. Detrás de esa piel rugosa y delgada, se esconde una pulpa carnosa que se va volviendo blanda conforme el aguacate madura. Es de color verdoso en el exterior y de color crema en el interior, y tiene un gran hueso leñoso que aguanta toda esa pulpa llena de aceite, cuyas tres cuartas partes son ácido oleico, característico del aceite de oliva. Muy rico en potasio, manganeso y sodio, además de vitamina E, es un buen antioxidante. Si compráis los aguacates verdes y queréis que maduren deprisa, envolvedlos con papel de diario y dejadlos fuera de la nevera. Haced un buen batido con zumo de naranja para empezar bien el día, o añadidlo en una ensalada muy colorista con camarones, o a un tartar de bonito, puesto que le da mucha cremosidad, condimentado con una vinagreta de anchoas.
grandes
sal
50 g de alga espagueti
Espagueti
Pasta de harina de trigo duro y agua en forma de tiras largas y delgadas de sección circular obtenidas por extrusión y debidamente secadas. Con una denominación derivada del italiano ('spago', cordón) y relativa a su forma, tiene un origen que se pretende chino, y fue traído a nuestros lares por Marco Polo o por los árabes, según la versión consultada. A pesar de ello, la primera referencia a los espaguetis data del 1154, que menciona la existencia de molinos y la preparación de una pasta llamada 'itrya'. Asociados definitivamente al tomate a principios del siglo XVIII y a la zona sur de Italia, desde entonces los espaguetis no han parado de conocer nuevas maneras de presentación y preparación que se basan en una cocción 'al dente' de proporción 1/10/100 (1 litro de agua y 10 gramos de sal por cada 100 g de pasta).
de mar
1 cucharada de aceite de sésamo
Aceite de sésamo
Aceite de las cocinas orientales, considerado el primero que se obtuvo al prensar las pequeñas semillas de esta planta. Equivalente, en aquellas culturas, a nuestro aceite de oliva, presenta dos variantes, la clara y la oscura, según si las semillas se han prensado en crudo o previamente se han sometido a un proceso de tueste.

También tiene una función importante en la medicina tradicional de aquellas regiones, donde, como el aceite de oliva en el antiguo Mediterráneo, se usa como aceite de masaje y como aceite de quemar en las lámparas de los templos.

Mientras el claro, que está más implantado en la India, tiene una temperatura de descomposición alta, algo que lo hace bueno para freír, el oscuro, fruto del tueste de las semillas y más habitual a la cocina china, la tiene sensiblemente inferior, por lo que se destina básicamente a aliñar.
1 cucharada de zumo de limón
Limón
Originario de la Asia más lejana e introducido en la península Ibérica por los árabes en el siglo XI, después de haberlo aclimatado al Mediterráneo, el limón no accedió a la cocina hasta muy entrado el siglo XV, para sustituir el agraz (zumo de uva verde) en muchos preparados. A partir de aquí, su expansión lo llevó hasta el contintento americano, con Colón, en su segundo viaje. Con variedades de medida y acidez variables, el limón tiene buena parte de los aromas y los aceites esenciales concentrados en las pequeñas ampollas de su coloreada piel, en contraste con la aspereza que suele conferir la pulpa. De ahí que muchas recetas gastronómicas prefieran esta piel delgada (el 'zeste', como la llaman los franceses) y no el zumo, destinado preferentemente a tareas de maceración. Por otro lado, una opción interesante y a la vez emergente, aunque poco conocida, es la de los limones confitados con sal, que nos llegan de la cultura norteafricana.

Para la base del nigiri:

300 g de coliflor
Coliflor
Esta crucífera procedente del Mediterráneo oriental (Líbano, Siria y Asia Menor), antiguamente se usaba para curar el dolor de cabeza. Los romanos empezaron a cultivarla. Hay de diferentes clases: blanca, la más común, de sabor suave y agradable; verde, con el romanesco al frente; morada, con pigmentos de acción antioxidante; minicoliflores y tropicales. Admiten diferentes preparaciones. Desde comérselas casi crudas, ralladas y pasadas por una sartén, hasta hervidas, rebozadas, a la romana, al horno, guisadas…
150 g de piñones o anacardos
Anacardo
Fruto seco producido por un árbol originario del nordeste de Brasil que los indígenas denominaban 'cajú' (los franceses lo denominan 'noix de cajou') y que los portugueses trasladaron a la India por su aclimatación. El fruto se forma en una nuez en forma de judía que sobresale de lo que, aparentemente, es el fruto, pero que no es más que la base de la flor, muy ensanchada. Una vez eliminada la cáscara dura y la piel que lo cubre, puede ser presentado crudo, tostado, o tostado y salado en cóctel de frutos secos.

La cocina hindú suele utilizarlos también en curris y otros guisos, con la precaución de incorporarlos hacia el final de la cocción para evitar que se ablanden y se deshagan, dada su textura más blanda. Una textura que permite convertirlos en una mantequilla comparable a la de cacahuete, aunque más dulce.
1 cucharada de agave u otro edulcorante
2 cucharadas de vinagre de arroz

Para el chimichurri de mar:

¼ de pimiento
Pimiento
Llegados de su América natal a raíz del descubrimiento de ese continente en las dos formas básicas —dulce y picante—, sería nuestra agricultura la que diferenciaría la variedad más carnosa —el morrón—, destinada a la parrilla o al horno, y la de paredes más delgadas —el llamado 'italiano'—, destinada a la sartén.
rojo o verde
¼ de cebolla
Cebolla
Bulbo de una planta herbácea originaria de Asia central que empezaron a valorar los egipcios, que ofrecían a los dioses y depositaban en las tumbas como alimento para el viaje al más allá, pero que también convirtieron en el alimento principal de los esclavos que construían las pirámides, función que también tuvo durante la Edad Media en buena parte de Europa. De crecimiento bianual, la cebolla es la estructura de reserva que adopta la planta para superar el invierno. Hace falta, pues, diferenciar la cebolleta de primer año del cebollino, fruto del replantado de las cebollas. En esta forma tierna (blanca y más o menos hinchada) o dejada crecer y, por lo tanto, con pieles externas de color marrón, la cebolla puede consumirse cruda o cocida y, en este segundo caso, como verdura o como integrante del popular sofrito, donde libera agua y permite cocer los ingredientes.
1 cucharada de orégano
Orégano
Planta aromática muy cercana a la mejorana, que presenta un aroma que recuerda a la menta y la ajedrea. Conocida desde la antigüedad, los griegos la consideraban la planta de la felicidad, y su aparición junto a una tumba, donde solían plantarla, se consideraba una señal de la felicidad del enterrado en el más allá.

De hojas pequeñas y flores en espiga ancha, de color generalmente rojo, el orégano se consideraba una planta medicinal, sobre todo como desinfectante. Gastronómicamente, se usaba para aromatitzar la cerveza. Pero, sobre todo, su función fue, y continúa siéndolo, aromatitzar ensaladas (combina de manera excelente con el tomate) y condimentar la carne, simplemente espolvoreándola por encima antes de cocerla. Esta propiedad se puede ampliar transmitiendo los aromas al aceite o al vinagre, dejando macerar unos brotes.
2 cucharadas de copos de alga nori
Alga nori
Producto de origen japonés obtenido a partir de algas rojas del género 'Porphyra' —especialmente valorada es la 'P. tenera'— que se trituran y trabajan como la pasta de papel para formar láminas cuadradas de 18 cm de lado, con textura de papel, y que se emplea como base para preparar los 'maki'. De origen bastante antiguo (siglo VI), los emperadores chinos de la dinastía Sung recibían parte de los tributos de la provincia de Fujian en esta forma. La de buena calidad se puede reconocer por el brillo y la flexibilidad, a la vez que por el tono verdoso y el aspecto uniforme que es visible a contraluz. Empleada para los 'maki', también se utiliza para ciertos aperitivos, para envolver varios productos o preparados. O también, ligeramente tostada, se puede desmenuzar en sopas, ensaladas y panes. Finalmente, rehidratada, se incorpora como condimento en ciertos guisos.
seca u otra alga deshidratada
el zumo de un limón o 2 cucharadas de vinagre de manzana
Vinagre de manzana
También se denomina 'vinagre de sidra', porque la producción de esta bebida es una etapa previa necesaria para obtenerlo, como lo es la del vino para obtener el vinagre tradicional. Conocido desde el tiempo de Hipócrates, que ya lo recomendaba, por sus propiedades medicinales, derivadas de la presencia de sustancias específicas de la manzana y sus derivados, se tenía por desinfectante, como todos los vinagres, y laxante. También se consideraba un quemador de grasas y, por lo tanto, era muy valorado para los regímenes adelgazantes y, en la cocina, se ha convertido en habitual para las ensaladas e imprescindible para los platos de pescado y crustáceos —y para las salsas acompañantes, como la holandesa o la bearnesa— que requieren algún tipo de vinagre. El sabor más suave y delicado y la acidez menos agresiva que los del vinagre de vino lo justifican plenamente.
1 cucharada de ají o ñora seca molida
1 cucharadita de sal
1 puñado de perejil
Perejil
Considerado por los griegos un potente protector contra los venenos —como el ajo y, quizás en el origen, el popular ajo y perejil—, lo popularizó Carlomagno, que ordenó plantarlo en todos sus dominios. No sin tener que vencer los recelos de los que lo consideraban peligroso por los efectos que, decían, podía provocar su mal uso, entre los cuales había la supuesta capacidad abortiva. Un hecho que no ha impedido incorporarlo de manera masiva en platos como el 'tabulé' libanés. A pesar de permitir la congelación directa, sin necesidad de escaldado, su piel fina le hace perder firmeza y presencia, limitando el uso a las cocciones. Por suerte, se conserva fácilmente en un jarrón. O en la nevera, dentro de una bolsa agujereada y manteniendo la humedad. Actualmente, la variedad rizada, menos sabrosa, desplaza la tradicional en las presentaciones.
picado
1 diente de ajo picado
150 ml de aceite de oliva
Oliva
Fruto del olivo, que, hasta que se inventó el deshuesador, estaba condenado a convertirse en aceite o a ser un aperitivo. Desde entonces, sin embargo, pudo entrar en la cocina como un ingrediente más, incluso con derecho a cocción. Y también enriquecer el abanico de productos conservados, gracias al relleno. El primero y más tradicional, el de la anchoa, pero hoy con un número interesante de variantes, como el pimiento.
virgen extra

Nigiri con aguacate y espaguetis de mar Becky Lawton

Preparación

Para la base del nigiri: triturar la coliflor y los piñones muy pequeños.
Condimentarlo con el agave y el vinagre, y reservar.
Para el chimichurri del mar: cortar en dados el pimiento y la cebolla, y macerarlo con el resto de ingredientes. Como más tiempo maceren, más buenos estarán.
Hidratar las algas en agua, 1 hora, enjuagarlas y condimentarlas con el aceite de sésamo, el limón y la sal.
En un molde redondo pequeño, poner la mezcla de coliflor en la parte inferior; encima, la pulpa de aguacate, y, finalmente, las algas.
Salsearlo con un poco de chimichurri del mar.